おはようございます！
魔太郎Gちゃんです
今日は魔太郎が習慣化しているマインドフルネス瞑想のお話です。今回は敢えてマインドフルネス瞑想のうんちくは書きません。ネットで検索すればたくさんの情報が溢れていますし、関係書籍もたくさん出版されていますのでそちらを参考にされてください
今日お伝えすることは魔太郎がマインドフルネス瞑想を４年続けてきた感想です
気持ちが落ち着くことが多くなり「気づき」がわかるようになってきた実感があります
個人的な感想であることはご了解くださいね
マインドフル瞑想の関係本をたくさん読んできて魔太郎が一番しっくりきたのは、吉田マサオさんの「マインドフルネス瞑想入門」という本でした。吉田マサオさんは書籍を何冊も出版されており精力的に活動されておられる方です
（吉田さんは当初「吉田昌夫」でしたがその後「吉田マサオ」になっています）
瞑想は最初は30分や40分をやったのですが、なかなか体がしんどかったので10分間を長いことやってました。それを最近では朝5分、夜に5分しかやってません
魔太郎の考えは
「自分がやりやすい方法でいい。大切なのは継続すること」
に落ち着きました
マインドフルネス瞑想に興味を持たれた方に少しでもお役に立てればうれしいです
では、またね！！
