還暦Gちゃんブログ

「還暦を過ぎたGちゃんがさらに元気になる方法」を研究するブログ

今日の魔太郎Gちゃん 2020年10月11日(日) 怒りや不安が収まらないときに活用しているジャーナリングの体験記です

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おはようございます!
魔太郎Gちゃんです

魔太郎には怒りや不安が収まらなくてしょうがない時がたまにあります。同じことを何度も思い返しては嫌な感情がなくならないのです。みなさんはありませんか?

そんなとき魔太郎はジャーナリングをします。すると不思議と心が落ち着き頭の中がスッキリするんですね

やり方は簡単です

頭の中で考えていることをそのまま紙に書きだす

魔太郎はパソコンに書き出しています。思いつくままにガシャガシャ書いていきます。書く事がなくなったら終わりです

きっかけは吉田マサオさんの本でした。吉田さんは10月8日の記事でも紹介したマインドフルネス瞑想で精力的に活動されておられる方です。(吉田さんは当初「吉田昌夫」でしたがその後「吉田マサオ」になっています)

1分間瞑想法 吉田昌夫著 フォレスト出版

本にはこうあります

ネガティブな思考や感情が問題なのではありません。
ネガティブな思考や感情に気づいていないことが問題なのです。

本にはジャーナリングの他にたくさんのためになる方法などが書いてあります。魔太郎もときどき読み返している本です。いろいろ試してみて自分に合った感情の整理の仕方を見つけてください

では、またね!!